Laufschule

Laufen Sie. Aber richtig.

Fakten über das Laufen.

Wir erzählen keinen Quatsch.
Wir legen nur Fakten auf den Tisch.
Richtig Laufen in Ditzingen.

10% schneller Laufen

Eine Erhöhung der Laufgeschwindigkeit auf 110% kann die Symptome des Patellaspitzensyndroms reduzieren.

Lenhart RL, Thelen DG, Wille CM, Chumanov ES, Heiderscheit BC. Increasing running step rate reduces patellofemoral joint forces. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2014 Mar;46(3):557-564. DOI: 10.1249/mss.0b013e3182a78c3a. PMID: 23917470; PMCID: PMC3925193.

200 Muskeln

Beim Laufen werden etwa 200 Muskeln im Körper beansprucht. Dadurch verbrennt ein Läufer durchschnittlich etwa 100 Kalorien pro gelaufenem Kilometer.

Williams PT. Effects of running and walking on osteoarthritis and hip replacement risk. Med Sci Sports Exerc. 2013 Jul;45(7):1292-7. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182885f26. PMID: 23377837; PMCID: PMC3756679.

19% geringere allgemeine Sterblichkeit

Eine 15-jährige Beobachtungsstudie mit 52.000 Erwachsenen ergab, dass Langstreckenläufer ein um 19% geringeres Risiko für die Gesamtmortalität hatten als Nichtläufer.

Patil HR, O'Keefe JH, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Cardiovascular damage resulting from chronic excessive endurance exercise. Mo Med. 2012 Jul-Aug;109(4):312-21. Erratum in: Mo Med. 2014 Mar-Apr;111(2):135. PMID: 22953596; PMCID: PMC6179786.

Steigerung der Hirnleistung

Regelmäßiges Laufen kann die kognitive Funktion verbessern und das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer senken.

Erickson KI, Voss MW, Prakash RS, Basak C, Szabo A, Chaddock L, Kim JS, Heo S, Alves H, White SM, Wojcicki TR, Mailey E, Vieira VJ, Martin SA, Pence BD, Woods JA, McAuley E, Kramer AF. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Feb 15;108(7):3017-22. doi: 10.1073/pnas.1015950108. Epub 2011 Jan 31. PMID: 21282661; PMCID: PMC3041121.

Weniger Depressionen und Angstzustände

Laufen kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen vergleichbar reduzieren wie Antidepressiva.

Blumenthal JA, Babyak MA, Doraiswamy PM, Watkins L, Hoffman BM, Barbour KA, Herman S, Craighead WE, Brosse AL, Waugh R, Hinderliter A, Sherwood A. Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosom Med. 2007 Sep-Oct;69(7):587-96. doi: 10.1097/PSY.0b013e318148c19a. Epub 2007 Sep 10. PMID: 17846259; PMCID: PMC2702700.

Weniger Atemwegsinfekte

Regelmäßiges Laufen kann das Immunsystem stärken und die Wahrscheinlichkeit von Infektionen der oberen Atemwege reduzieren.

Nieman DC. Exercise, infection, and immunity. Int J Sports Med. 1994 Oct;15 Suppl 3:S131-41. doi: 10.1055/s-2007-1021128. PMID: 7883395.

Effektiv den Laufstil verbessern

Die 4 Schritte der Laufschule.

Laufen im HandWerk Physiotherapie Ditzingen und Umgebung Ludwigsburg.

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Umfassende Gang- und Laufanalyse

Je effizienter sich Ihr Körper bewegt, desto leichter erbringen Sie Leistung und vermeiden Verletzungen. Wir analysieren Ihren Laufstil durch umfangreiche Eingangstests und Videoscreening, machen Speed-, Reaktions- und Sprungtests und decken Schwachstellen auf.

Effektives neuromuskuläres Training

Gehirn und Muskulatur arbeiten als Einheit. Genau das kommt häufig zu kurz. In diesem Schritt trainieren wir genau diese Verbindung, verbessern die Ansteuerung der Muskulatur und programmieren das Bewegungsmuster neu. So optimieren Sie nachhaltig Ihre Lauftechnik und beugen Verletzungen vor.

Individuelles Technikcoaching

Wir optimieren Ihre Biomechanik und Technik in nur 6 Einheiten. Steigern Sie Ihre Laufleistung und Laufökonomie durch personalisiertes Coaching und ein auf Sie zugeschnittenes, ganzheitliches Trainingsprogramm. Profitieren Sie von einer besseren Biomechanik und Technik für effizienteres Laufen.

Gezieltes ergänzendes Training

Ein strukturelles Defizit kann nicht mit einem einfachen Technik-Tipp behoben werden. Deshalb kombinieren wir Beweglichkeits- und Krafttraining, um die nötigen körperlichen Voraussetzungen für eine effiziente und ökonomische Laufsporttechnik zu schaffen. Moderne Technik und intelligente Konzepte bringen Sie systematisch ans Ziel.

Und so können Sie bei uns Laufen.

Starten Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm im HandWerk Physiotherapie in Ditzingen ganz einfach in drei Schritten. Von der ersten Beratung bis zur kontinuierlichen Betreuung – wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

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Schritt 1

Beratungsgespräch

Vereinbaren Sie ein persönliches Beratungsgespräch, um Ihre Ziele und Bedürfnisse zu besprechen.

Schritt 2

6 Einheiten absolvieren

Wir unterstützen Sie in 6 Trainingseinheiten und optimieren mit Ihnen Ihren Laufstil.

Schritt 3

Mehr Gesundheit

Regelmäßiges Training verbessert Ihre Fitness und schafft nachhaltig die perfekte Grundlage für einen optimalen Lauf- und Gangstil.

Physiotherapie die Sie bewegt.

Physiotherapie wird oft mit Massage gleichgesetzt. Wir sagen "nein" und denken weiter.

Training welches Sie weiterbringt.

Wir legen großen Wert darauf, dass Therapie Sie langfristig weiterbringt.

Expertise der besonderen Art.

Jeder bei uns hat seine Profession. So haben wir ein Team was genau so einzigartig ist wie Sie.

Laufen Sie richtig - Die Laufschule in Ditzingen